摆脱一个人的纠缠可以采取以下几种方法：
明确沟通
与对方坦诚交流，表达你的感受和立场，比如你不想继续交往或已有其他安排。
保持礼貌但坚定，避免情绪化的言辞。
设定边界
明确告诉对方哪些行为是你不能接受的，比如频繁的短信、电话或跟踪。
如果可能，减少与对方的接触，保持适当的社交距离。
寻求帮助
如果情况严重，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助。
在必要时，报警以保护自己的安全。
保持冷静
不要让情绪控制你的行为，保持理智，做出明智的决定。
调整心态
专注于自己的生活，不要让纠缠者影响你的情绪和日常活动。
检讨自己是否有任何可能引起对方纠缠的行为，并作出相应改进。
断绝联系
如果沟通无效，可以暂时或长期断绝与对方的联系。
保护个人隐私，限制社交媒体上的公开信息，避免被跟踪或骚扰。
请记住，摆脱纠缠需要坚定和果断，同时保持对他人的尊重。如果情况没有改善，不要犹豫寻求法律或心理援助。
