针对“返了”的问题，这里提供一些可能的解决方案，具体取决于返流的原因和严重程度：
及时清洗
如果返流物是液体，如不小心洒在家中，应立即使用清水冲洗，也可以使用肥皂水清洗以去除污渍。
多喝水
多喝水有助于促进新陈代谢和血液循环，可以在一定程度上缓解返流引起的不适。
饮食调整
避免暴饮暴食，少食多餐，避免高脂肪、辛辣、刺激性食物以及咖啡、浓茶等可能诱发反流的食物。
睡觉时可适当抬高床头，减少夜间反流。
适当运动
如踢足球、打篮球等运动可以促进血液循环，有助于缓解返流症状。
药物治疗
根据返流的原因选择合适的药物，如质子泵抑制剂（奥美拉唑、兰索拉唑等）可抑制胃酸分泌。
组胺H2受体拮抗剂（西咪替丁、雷尼替丁等）可减少胃酸分泌。
促胃肠动力药（莫沙必利等）能促进胃肠蠕动，减少反流。
胃黏膜保护剂（铝碳酸镁等）可中和胃酸，保护胃黏膜。
手术治疗
对于药物治疗无效或出现严重并发症的患者，可考虑手术治疗，如胃底折叠术、抗反流手术等。
中医治疗
部分患者可尝试中医调理，如针灸、中药等，但需在专业中医指导下进行。
心理调节
保持良好的心态，减轻精神压力，有助于缓解症状。
其他方法
对于卫生间返味问题，可以检查地漏、洗手盆和马桶是否存在问题，并进行相应的处理，如更换防臭地漏、加装防臭装置等。
请根据具体情况选择合适的解决方案，并在必要时咨询专业医生或相关专家。
