那么损耗阳气的行为有哪些呢？

01、露脚踝

在中医理论中，脚踝附近有一个重要的穴位：三阴交。

三阴交，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。中医认为，肝藏血、脾统血、肾藏精。三条阴经血交会于此，故名三阴交穴。三阴交穴还间接与心及女子胞相连。所以，三阴交穴对心、肝、脾、肾及女子胞的功能有调治作用。此穴受到寒邪，肝、脾、肾三条经脉的气血运行受影响，容易出现怕冷、痛经、不孕等症状。

02、露腰露脐

在我们的腰背部有个非常重要的穴位：命门。肾是人的先天之本，命门里藏有真火，肾气具有温煦全身阳气的作用，人体阳气充足，则百病不侵。

此外，肚脐也是一个重要的穴位：神阙。

神阙穴即脐，位于任脉上，与人体五脏六腑、十二经脉、四肢百骸、皮毛骨肉均有着密切的生理与病理联系，具有调理全身经络气血的作用。

如果常穿低腰裤，那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪，从而导致肾气亏损，体内阳气不足，人就会出现体内经络气血不畅，易出现怕冷、腹泻，下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。

03、抗生素的滥用

不少老百姓出现感冒发热、咽痛等不适后，会自行购买抗生素服用。结果烧退了，但咳嗽的症状迁延不愈。滥用抗生素容易攻伐人体阳气，容易使人的抵抗力下降，身体素质下降，导致感冒反复发作。感冒发热应该在医生指导下使用药物。抗生素的使用有严格的指征，建议在医生指导下使用，不要自行使用抗生素。

04、晚上健身或夜跑

很多人喜欢在晚上9点之后夜跑，或者在健身房锻炼到晚上9点，甚至是10点，认为这样可锻炼身体。夜间剧烈运动反而容易导致入睡困难。

人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关。阳气在白天主司于体表。在一天之中，早晨，阳气开始生发；中午，阳气最为隆盛；太阳西下时，阳气渐渐潜藏于里，汗孔随之关闭。早晨阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阳气渐退阴气增长，此时剧烈运动，扰乱人体阴阳消长平衡，反而易导致失眠等不适。

【养生建议】

民间谚语有“大寒大寒，防风御寒”。此节气建议进行穴位艾灸，温补阳气。

常用保健艾灸穴位

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肾俞、神阙、足三里、气海

每个穴位以15分钟为宜，每次选取2个穴位，每天或隔天一次，10次为一个疗程。

■肾俞穴：俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门旁开1.5寸（2横指宽）。

简易取穴法：双手自然叉腰，拇指在背后方向，四指位于腹部方向，大拇指尖处即为本穴。

■神阙穴：位于脐正中。

■足三里：小脚外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。或掌心握于膝盖，无名指贴于胫骨侧，小指指尖处为足三里。

■气海穴：在下腹部正中线上，肚脐往下1.5寸（2横指宽）。

【推荐食谱】

桂圆红枣姜母茶

●食材：桂圆肉15克，红枣（去核）4个，老生姜3片。

●做法：锅内加水煮沸，放入所有食材，大火煮开转小火煮20分钟，常温下服用。

●功效：温阳养血，尤其适合手足冰冷、痛经等人群服用。

注意：湿热体质人群不宜服用。