婚姻中的创伤恢复是一个复杂的过程，需要双方的共同努力和耐心。以下是一些建议，可以帮助修复婚姻中的创伤：
冷静下来
在情绪激动时，先给对方一些空间，避免冲动决定。
沟通
通过有效沟通，坦诚地表达自己的想法和感受。
倾听对方，尝试理解他们的立场和感受。
换位思考
尝试从对方的角度看问题，增进相互理解。
尊重
尊重对方的想法、价值观和生活方式。
包容
认识到每个人都有缺点，学会原谅对方的错误。
自我反思
认识到自己的行为可能对婚姻造成的伤害，并努力改正。
寻求专业帮助
如果问题无法通过自身解决，考虑寻求婚姻咨询师或心理医生的帮助。
重建信任
通过理解和包容，逐步重建彼此之间的信任。
共同目标
确定婚姻中的共同目标，比如家庭幸福，并为之努力。
积极态度
保持积极的态度，将婚姻幸福看作人生最大的幸福之一。
细节关注
注意生活中的小细节，比如保持直接的目光交流，常报以微笑。
共同活动
通过共同的活动找回快乐，增进彼此的感情。
接纳现实
接受自己受到伤害的事实，放下自责，开始疗愈的征程。
扩展认知
理解人性的多元化，与伴侣共同制定建设性的补救方案。
行为改变
出轨方应建立更好的沟通方式，增加亲密关系，诚实守信。
协议离婚或诉讼离婚
如果双方无法协商解决问题，可以考虑协议离婚或通过法院诉讼离婚。
请记住，每个人的情况都是独特的，恢复婚姻的过程也会因人而异。重要的是找到适合你们两个人的方法，并且持之以恒地努力。
