教师一年上班的天数通常为 160天。具体计算如下：
1. 一年有365天，扣除双休日104天。
2. 法定节假日的假期一般为30天。
3. 教师的寒暑假期间通常有80天的假期。
因此，教师一年实际上班的天数为：
\[ 365 - 104 - 30 - 80 = 160 \text{天} \]
所以，一名教师一年要上160天班。
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