室外工作者在高温天气下防暑可以采取以下措施：
水分补充
每小时至少喝一次水，保持体内水分平衡。
可以适量饮用含电解质的清凉饮料，以帮助身体快速恢复。
穿着适宜
选择透气、吸汗、色浅的衣物，避免黑色或深色衣物吸收过多热量。
佩戴宽边帽、太阳镜和涂抹防晒霜，降低头部和皮肤直接暴露在阳光下的时间。
合理安排工作时间
避免在10am-4pm最热时段进行户外作业，尽量选择早晨和傍晚气温相对较低的时段工作。
饮食调整
保证摄入足够的盐分和矿物质，适量食用含盐饮料、水果和蔬菜。
避免过多油腻、辛辣和重口味食物，减轻消化系统负担。
提高自身防暑意识
了解中暑的症状和预防方法，一旦发现身体不适，立即停止工作，寻求医生的帮助。
工作环境改善
配备充足的防暑设施，如遮阳伞、移动空调、风扇等。
增设休息区域，在阴凉、通风的地方设置休息区。
急救知识
识别中暑症状，如头晕、头痛、恶心、乏力等，应立即停止工作并寻求帮助。
采取急救措施，如给患者补充水分和电解质，用湿毛巾擦拭身体。
其他注意事项
保持充足睡眠，避免长时间熬夜。
根据天气预报适当调整工作时间，避免在高温时段作业。
携带必要的防暑药物，如藿香正气水等。
通过上述措施，室外工作者可以有效降低中暑风险，保障自身健康和安全
